COMO HACER QUE EL PENSAMIENTO POSITIVO Y AFIRMACIONES FUNCIONEN PARA TI
Hay pocas investigaciones que muestran que el pensamiento positivo y afirmaciones son realmente eficaces; sin embargo, hay evidencias que puede ayudar a las personas con baja autoestima, depresión y otros condiciones mentales. En un estudio realizado por la Universidad Northwestern State, personas que utilizaron el pensamiento positivo y afirmaciones durante dos semanas experimentaron un autoestima más alta que al comienzo del estudio. Otro estudio mostró que después de dos semanas las mujeres tenían síntomas de depresión más bajos. También hay investigaciones que dicen que cuanto mas alto el autoestima, más eficientes las afirmaciones pueden ser.
Las afirmaciones pueden ser simples recordatorios diarios de las cosas que estás agradecido en tu vida cotidiana. Esto ayudará a recordar a tu subconsciente las cosas positivas en tu vida y tratara de eliminar cualquier sentimiento negativo que puedas tener. La lista de afirmaciones de cada persona será diferente. No te detengas en las cosas que te gustaría cambiar, mejor enfócate en las cosas positivas que te gustan de ti mismo.
1. Has una lista de tus mejores cualidades. Estás hermosa, eres trabajador/a, buena madre/padre… escribe cosas.
2. Ahora has esas cosas en una afirmación corta.. “Soy una gran mamá”, “Soy hermosa”.
3. Algunas cosas pueden ser declaraciones de ser o poder, como “Voy a estar libre de cigarrillos hoy” o “Puedo dejar de fumar”.
4. Puedes escribir estos en un diario, o hacer recordatorios visuales. Como sea mejor y lo que funcione mejor para ti.
Carga tus afirmaciones contigo, léelos a menudo y los hacen parte de tu vida cotidiana. Al hacer esto tu forma de pensar será más agradecida y positiva y vas a comenzar a ver una diferencia en la manera de ver las cosas. ¡Dale una oportunidad, nada se pierde con intentar!
MAKING POSITIVE THINKING AND AFFIRMATIONS WORK FOR YOU
There’s limited research showing that positive thinking and affirmations are actually effective; however there are evidence that it can help people with low self-esteem, depression, and other mental conditions. In a study done by Northwestern State University people who used positive thinking and affirmations for two weeks experienced higher self esteem than at the beginning of the study. In another study it showed that after two weeks women had lower depression symptoms. There is also research that says that the higher your self esteem, the more effective your affirmations can be.
Self affirmations can be simple daily reminders of the things you are grateful for in your everyday life. It will help remind your subconscious of the positive things in your life and try to push out any negative feelings you may be having. Each person’s list of affirmations will be different. Don’t dwell on things you’d like to change but instead the positive things you like about yourself.
1. Make a list of your best qualities. You are beautiful, hard worker, great parent.
2. Now make those things into a short affirmation… “I am a great mom/dad,” “I am beautiful.”
3. Some things might be will or can statements, like “I will be cigarette free today” or I can stop smoking.”
4. You can write these daily in a journal, or make visual aids as reminders, what ever works for you.
Carry you affirmations with you, read them often and make them part of your everyday life. By doing this your way of thinking will become more grateful and positive and you will begin to see a difference in the way you view things. Give it a try, what can it hurt!
