El calor, la humedad y la lluvia son las tres palabras principales que vienen a la mente cuando la gente oye la palabra verano, especialmente en el sur de la Florida. A menudo, estas son también las excusas que algunas personas utilizan para evitar el ejercicio durante esta época del año. Sin embargo, después de leer los siguientes consejos, las excusas se acabaron.
- Despertarse temprano para hacer ejercicio o diferentes rutinas antes de que el sol este demasiado caliente.
- Unirse o crear actividades acuáticas tales como: aeróbicos de agua, nadar o reunir amigo para un partido de voleibol en agua.
- Haga un día en familia en un parque acuático, que puede no parecer mucho, pero subiendo las escaleras para cada atracción y jugar en el agua es un entrenamiento.
- Encuentre lugares que tienen un montón de sombra para que pueda hacer ejercicio en un lugar más fresco.
- Lavar el coche, se queman muchas calorías y al final el coche está limpio.
- Cuando esta demasiado caliente afuera, practique deportes de adentro tenis, baloncesto, etc.
- Camine o haga ejercicio durante horas de la noche, o reúna amigos y forme un grupo de entrenamiento de noche.
Aunque el verano parece ser conocido como diversión y juegos, las personas deben ser conscientes de las consecuencias que vienen con la humedad y el calor. Si no se toman las medidas adecuadas para prevenir deshidratación, agotamiento o un hasta un desmallo por el calor muchas vidas pueden estar en riesgo durante este tiempo. Así que para aquellos que les gusta o le gustaría hacer ejercicio afuera este verano tomen todas las medidas necesarias para ayudar a su cuerpo a permanecer fresco y entonces todo por lo que se tiene que preocupar es divertirse.
HOW TO STAY ACTIVE ON HOT SUMMER DAYS
Heat, humidity and rain are the three main words that come to mind when people hear the word summer, especially in South Florida. Often, these are also the excuses some people use to avoid exercise during this time of year. However, after reading the following tips, the excuses are over.
- Waking up early for a morning stretch or work out routines before the sun gets too hot.
- Join or create water activities such as: water aerobics, swim laps or gather friend for water volleyball.
- Have a family day at a water park, it may not seem like much but going up the stairs for rides and playing around in the water is a workout.
- Find places that have a lot of shade so you can exercise in a cooler place.
- Wash the car, it burns calories and at the end the car is clean.
- When it is too hot outside, play indoor sports, racquetball, basketball, etc.
- Walk or exercise during late hours, or gather friends and create a night workout group.
Though summer seems to be known as all fun and games, people must be aware of the consequences that come with the tough humidity and heat. If the proper steps are not taken towards preventing dehydration, heat exhaustion or a heat stroke, many lives may be at risk during this time. So for those that like or would like to exercise outside this summer, take all necessary steps to help your body stay cool and then all you have to worry about is having fun.