¡Moderación es la clave!
El tema del ejercicio y comer saludable, se ha vuelto un estilo de vida que está de moda ya que a muchas personas les gusta mostrar sus metas por las redes sociales. ¡Pero esta moda es magnífica! La gente se está concientizando de la salud para poder tener una vida sana.
Pero la pregunta es, ¿cómo empezar a ser una persona saludable? ¿Debo contar las calorías y cuanta grasa debo quemar? O ¿Por donde comienzo?
Si, son muchas las preguntas pero para empezar a ser una persona saludable, hay que saber que es mucho más que solo ir al gimnasio. Es saber entender como cada parte de tu cuerpo funciona al hacer ejercicio y comer.
El ejercicio y la dieta son lo más importante que debes tener en mente para comenzar una vida saludable.
1. Como comer
Comer saludable no debería ser tan complicado, tampoco deberías buscar dietas que quizás no te funcionen por el resto de tu vida. Comer saludable simplemente significa comer con moderación. Puedes comer lo que quieras, con tal que comas con moderación y sepas escoger las decisiones más saludables. Por ejemplo: si te dan ganas de tomar leche, puedes tomar leche de almendras, baja en grasa. Leer los datos de nutrición detrás de cada comida también es muy importante porque indica la cantidad que deberías comer.
2. Como hacer ejercicio
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hacer por lo menos 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada y fortalecimiento muscular. Esto no significa que debes matarte por horas en el gimnasio, pero si hacer cualquier tipo de ejercicio que disfrutes con tal de que te mantengas activo(a). Por último, ten en cuenta que la comida toma un 80% cuando se trata de rebajar peso o comer saludable y el ejercicio es un 20%. Así que al final del día, la clave es comer saludable!
3.Paciencia
Por último, ten paciencia. Si tu meta es, rebajar peso, subir peso, o comer saludable para que tu piel luzca joven, tendrás que tener paciencia. Los resultados de tu trabajo no cambiaran de la noche a la mañana. Pero a medida del tiempo, con moderación y consistencia, por seguro llegaras a tus metas.
3 Basic Steps To Start A Healthy Life
Moderation is the key!
The subject of exercising and eating healthy has become a lifestyle that is trending since many people like to show their goals through social media. But this trend is fantastic! People are realizing the importance of becoming healthy.
But the question is, how can I start being a healthy person? Should I count calories? How much fat should I burn? Or where do I start?
Yes, there are many questions, but in order to start becoming a healthy person, you have to realize that it’s more than just going to the gym. It’s about getting to know how every part of your body works when you eat and work out.
Exercising and dieting it’s the most important fact you should have in mind in order to start a healthy lifestyle.
1. How to eat
Eating healthy should not be complicated nor should you find a diet that might not work for the rest of your life. Eating healthy is simply eating with moderation. You can eat what you want, as long as you make the healthiest decision. For example: If you desire to drink milk, you can drink almond milk instead with low fat percentage. Reading the nutrients facts on the back of your food it’s also very important, since these facts tell you the exact amount of food you should eat.
2. How to exercise
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommends doing at least 2 hours and 30 minutes aerobic exercises and weight lifting moderately a week. This does not mean that you should spend hours at the gym, but you should do any type of exercise that you enjoy as long as you’re active. Last but not least, keep in mind that eating healthy makes up 80% of weight loss and exercising its only 20%. So at the end of the day, eat healthy!
3. Patience
Lastly, be patient. Weather your goal is to lose weight, gain weight, or eat healthy in order to have a healthy skin, you have to be patient. The results of your work will not change overnight. With time, moderation and consistency, you will, for sure reach your goal.